hmm ja tez lubie jesc dlatego tak wygladam i tak ciezko jest mi schudnac, zawsze sie cos znajdzie co na mnie mruga i musze cwiczyc moja slaba silna wole Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-08 12:12:01
Jeśli odpalisz ten cykl teraz to będzie największa głupota. Wyciskając 70kg na klatkę nie myślałem nawet o suplementacji kreatyną, a co dopiero zestawieniem najmocniejszego prohormonu na rynku z drugim. Nie wiesz nic o diecie, czyli mistrzem treningu też nie jesteś. Poćwicz jeszcze na sucho( ewentualnie na odżywkach) naucz się jeść i porządnie [...]
Witajcie, mam zamiar wrócić do treningów na siłowni, ale będzie to głównie wytrzymałościówka, przeplatana z cyklami masowymi co 4-8 tygodni pod kickboxing, który trenuje 3x w tygodniu (pon-śr-pt). Siłownię mam zamiar robić 2x w tyg. w czwartek i sobotę - tylko taką mam możliwość. Ważę 79 kg przy 178 cm wzrostu, przyjąłem 2 g b na kg mc, 5g ww i [...]
BlinG nie twierdzę, iż BD jest jakieś niemrawe! Muszę poprostu więcej jeść od teraz aż do momentu, w którym poczuję, że ostatni kawałek kaszy/kurczaka wraca mi spowrotem do przełyku. Nie daję rady jeść. A na Tren Dpt i jego działanie trzeba poczekać, choć pomimo Cyto/Clena i tych 7cm w dół z pasa waga lezie do przodu Koniec lutego będę wiedział [...]
Co do diety, nie mam wyliczonego wszystkiego itp ale jem tylko i wyłącznie ryże, makarony, kurczaka, cielęcine, chlebek razowy, płatki owsiane, ser biały, ser żółty, tuńczyk, troszke popijam oliwe/tran i sporo mleka. Posiłków staram się jeść 4-6, 4 to minimum, niestety regularne jedzenie jest trudne, w związku ze szkołą - godziny mam po***ane ;-/ [...]
heh, barq to nieźle ci szło. Ale pomijając, że faktycznie masa tu "mocnych" wypowiedzi z których zresztą kilka wykasowałem to opisy dane przez ciebie świadczą o złym podejściu do dopingu. Musiałeś po pierwsze za dużo jeść, nie brałeś nic co zminimalizowałoby skutki uboczne a na dodatek brałeś za dużo metanabolu (6 tabletek - 30mg [...]
Plecy boc2u wrzuciłes mi na koniec tygodnia a to jest wieksza partia miesni to nie powinnny znalezć sie wcześniej?? Nastepna uwaga to nie lepiej rozłożyć to na 4 dni?? A co do jedzenia to naprawde jem duzo jak czasem pracuje to chłpaki z ekipy sie smieja ze jem jak oni we dwóch (dosłownie).A moze pomozecie mi ułożyc jakąś diete albo chociaz [...]
Oj Oluchna! Nie chcę Cię martwić, ale wygląda na to, że możesz cierpieć na anoreksję. Nie wiem ile ważysz i ile masz wzrostu. Ale pomijając nawet Twoje wymiary to Twój sposób odżywiania pozostawia wiele do życzenia. Prawdopodobnie nie będzisz chciała przyjać tego do wiadomości. Oczywiście nie chcę Ci niczego wmawiać, ale po prostu chcę Cię [...]
A michę trzymasz na dobrych nieprzetworzonych produktach? Ja co prawda mam tłuszcze i węgle wysoko i są dni, że jestem głodny lekko ale nie jest źle. Stopniowo zwiększam węgle, ale zanim dojdę do takich poziomów jak Ty to długo jeszcze :D Na tłuszczach mam tak, że czuję się dłużej najedzony niż na węglach. Przykład, na 2 posiłek wale 60-80g [...]
dzieki serdecznie. wszystko wiem. teraz poprawiam diete bo nie da sie przez lata jesc do dupy aby z dnia na dzien zaczac jesc co 3 godzny i dobrze. powoli to robie, z mniejszymi porcjami takze do 3300kcal nie dobijam ale to kwestia czasu. Zaczne sobie od stycznia na spokojnie. pozdrawiam
Sobota i mam czas, to mogę podyskutować. Odpowiedź na co, i w którym artykule? Się uczepiłeś tych owoców, wytłumacz mi co jest złego w nich? Są nieprzetworzone(naturalne), mają błonnik, witaminy, małe objętościowo, nie zapychają, można robić z nich szejki i pić, są od zawsze w naszych dietach. Skoro udowodniono, że IG nie ma znaczenia [...]
"Rozumiem. Dzięki za wskazówki. Poprawie więc. A jesli bym chcial urozmaicac troche ta diete zeby nie jesc caly czas tego samego to lepiej ustalic sobie 3rozne diety i je zmieniac codziennie" Jeżeli tak Tobie pasuje, to można. Według mnie jednak nie jest to dobre rozwiązanie. Nie wspominając już o jedzeniu codziennie tego samego. Schematy nie [...]
Istotne jest to abyś zamieniał różne źródła składników odżywczych za siebie, znając zasady tych zmian. Co z czego wynika i co za co zamieniać. Nie trzymać się szablonu z klapkami na oczach, tylko jeść danego dnia to, na co masz ochotę z zalecanych produktów. No właśnie o to mi chodzi ale jak się tego nauczyć? Nie chce jeść codziennie tego samego. [...]
Noo zmiana jest i dobrze to widać! Ci co piszą, że jak na taki staż słaby postęp chyba zapominają, że nie każdy zaczynający od razu ma wiedzę jak ćwiczyć i co/ile jeść aby było dobrze. To przychodzi z czasem.. ja swoje żarcie zmieniłem dopiero po 2 latach + z odpowiednim treningiem w 3 miesiące zrobiłem większy progres niż w tamtych 2 pierwszych [...]
30-40 minut sauny, nie boli Cię po tym głowa :o? Ja ostatnio 2x9min i już coś nie tak było, bo wcześniej 2x7min Jak odpoczywasz między cyklami to najlepiej żebyś nie pił, ogółem przed sauną w ciągu dnia małymi ilościami się nawadniać, no i po saunie również, ale nie na hejnał. 1-1.5h przed sauna nie jeść, tzn żeby najedzony nie wchodzić. Przerwy [...]
Twoja perfekcyjna dieta jest niestety dośc uboga, monotonna i z brakami. Zacznij od ułożenia kilku jadłospisów (jeśli problem sprawia Ci na bieżąco różnicowanie diety), bo jedzenie tego samego non stop nie należy do najszczęśliwszych opcji. Powtórze pytanie - cierpisz na nietolerancję laktozy? Zamiast jeść w kółko ryż, kurczaka i oliwę (mnie po 3 [...]
Próbuje modyfikować posiłki. Codziennie będę dorzucać michę.Nie dałabym rady jeść non stop tego samego. Zwłaszcza ryżu. Na szczęście w kuchni sfd jest tyle przepisów że spokojnie można coś wybrać :)a co do węgli to dzieki za sugestie. To moja pierwsza dieta i jeszcze dużo brakuje by była idealna.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jak zwykle wysłałem jedno zdanie, a właściwie słowo. Więc tak.. Wróciłem z moja "dietą" jednak sprawy się pokomplikowały ponieważ mam problem ze ścięgnem achilles'a, lekarz powiedział, że nie mogę przeciążać tej nogi bo może znowu się nawrócić problem. Są wakacje, jest dużo czasu na wszystko, gotowanie, ćwiczenia wręcz idealnie dla mnie [...]
No ja nie wiem co jest bardziej meczące siedzenie w szkole czy za******lanie w polu,Bedziesz studiowac to zrozumiesz ze poprawki ma kazdy :) pozaty spadam jesc i na silke mOWIŁES ze o 15 jest es na chacie ja ok 19 a to jest roznica nareczka! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-11 18:58:17
Dieta - pytania
